Ментальное здоровье во время войны: Как простые практики помогают держаться

Постоянные тревоги и напряжение, страх за родных и близких влияют на психику не менее болезненно, чем физические травмы. Поэтому сегодня важно научиться заботиться о своем ментальном здоровье.

И в Харькове появляются инициативы, которые поддерживают не только тела, но и души. Одна из таких - встречи в безопасном пространстве при поддержке депутата Харьковского городского совета от "Успешного Харькова" Оксаны Бугаковой.

"Ко мне люди приходили просто поговорить. У многих были негативные воспоминания, страхи. Поэтому я сразу поняла: надо действовать так, чтобы от меня они возвращались с поддержкой и теплом. Так возникла идея сделать наши встречи постоянными", - рассказала депутат.

Кто-то заходил просто поздороваться или выпить чаю в тишине, поделиться наболевшим. Со временем стало понятно: эти визиты имеют терапевтическую силу.

Во время одной из таких встреч для желающих провели небольшой психологический тренинг. Люди смогли узнать простые, но эффективные методики самопомощи в состоянии тревоги или панической атаки. В программе были дыхательная гимнастика, упражнение с аплодисментами (для активизации нервной системы) и знакомство с методиками, устраняющими тревоги. Завершением стал теплый обмен положительными воспоминаниями - каждый присутствующий поделился тем, что дарит ему ощущение радости и спокойствия. Такие простые вещи - искренние слова, улыбки, поддержка - оказались мощной терапией для души.

По словам Оксаны Бугаковой, подобные встречи должны стать доброй традицией. Ведь даже в сложные времена человеку необходима вера - хотя бы в виде теплых разговоров и пространства, где тебя понимают.

Редакция "Думка" может не разделять позицию авторов. Ответственность за материалы в разделе Блоги несут авторы текстов. Каждый желающий опубликовать блог может обратиться в редакцию сайта "Думка".