Ментальне здоров’я під час війни: Як прості практики допомагають триматися

Постійні тривоги й напруга, страх за рідних і близьких впливають на психіку не менш болісно, ніж фізичні травми. Тому сьогодні важливо навчитися дбати про своє ментальне здоров’я.

І в Харкові з’являються ініціативи, які підтримують не лише тіла, а й душі. Одна з таких - зустрічі у безпечному просторі за підтримки депутата Харківської міської ради від "Успішного Харкова" Оксани Бугакової.

"До мене люди приходили просто поговорити. У багатьох були негативні спогади, страхи. Тож я одразу зрозуміла: треба діяти так, щоб від мене вони поверталися з підтримкою й теплом. Так виникла ідея зробити наші зустрічі постійними", - розповіла депутат.

Хтось заходив просто привітатися або випити чаю в тиші, поділитися наболілим. З часом стало зрозуміло: ці візити мають терапевтичну силу.

Під час однієї з таких зустрічей для охочих провели невеликий психологічний тренінг. Люди змогли дізнатися прості, але ефективні методики самодопомоги у стані тривоги чи панічної атаки. У програмі були дихальна гімнастика, вправа з оплесками (вона активізує нервову систему), а також знайомство з методиками, що усувають тривоги. Завершенням став теплий обмін позитивними спогадами - кожен присутній поділився тим, що дарує йому відчуття радості та спокою. Такі прості речі - щирі слова, усмішки, підтримка - виявилися потужною терапією для душі.

За словами Оксани Бугакової, подібні зустрічі мають стати доброю традицією. Адже навіть у складні часи людині необхідна віра - хоча б у вигляді теплих розмов і простору, де тебе розуміють.

Редакція "Думки" може не поділяти позицію авторів. Відповідальність за матеріали в розділі "Блоги" несуть автори текстів. Кожен бажаючий опублікувати блог може звернутися до редакції сайту "Думка".