Какие добавки для иммунитета осенью?

Сезон перепадов температур и изменения активности вирусов заставляют нас заботиться о своем здоровье, особенно нашей иммунной системе. Впрочем, ухаживать за собой гораздо легче, чем кажется.

В данной статье мы рассмотрим роль витаминов C и D в поддержании иммунной системы осенью. Мы также посоветуем еще несколько добавок, которые стоит обратить внимание в течение осеннего сезона.

Витамин D

Витамин D: https://allnutrition.ua/vitamin_D-k1066.html, также известный как "солнечный витамин", играет важную роль в поддержании иммунной системы и здоровья костей. Согласно статистике, 80% населения имеет недостаток витамина D.

Важность витамина D заключается в его способности повышать выработку пептидов, борющихся с вредными бактериями. Он также регулирует выработку цитокинов – специальных биологически активных веществ, регулирующих иммунные реакции и воспаления.

В качестве отправной точки витамин D следует принимать в количестве примерно 2000 единиц. Перед использованием более высоких доз важно пройти дополнительные анализы крови и проконсультироваться с врачом.

Витамин C

Витамин С является незаменимой добавкой для каждого. В организме человека витамин С выполняет ряд важных функций, среди которых:

• Улучшение иммунитета
• Укрепление сердечно-сосудистой системы
• Поддержание эмоционального состояния и активности
• Замедление процессов старения
• Борьба с бактериями
• Поддержание работы зрительной системы
• Уменьшение развития воспалительных реакций и хронических заболеваний

Отметим, что витамин С в организме человека не синтезируется. Он содержится только в пище, но легко разрушается при термической обработке. Поэтому кипячение и обработка продукта снижает содержание витамина С.

Полезные добавки для осени

Витамины С и D очень полезны, но их может оказаться недостаточно. Вот 5 других полезных добавок, которые могут укрепить вашу иммунную систему:

• Витамин Е
• Витамин А
• Пробиотики
• Цинк/Магний
• Железо

Рекомендуется проконсультироваться со специалистом, прежде чем принимать какие-либо диетические добавки, особенно если у вас есть определенные заболевания или вы принимаете другое лекарство.