Які добавки для імунітету восени?

Сезон перепадів температур та зміни активності вірусів змушують нас дбати про своє здоров'я, особливо про нашу імунну систему. Втім, доглядати за собою набагато легше, ніж здається.

У цій статті ми розглянемо роль вітамінів C і D у підтримці імунної системи восени. Ми також порадимо ще декілька добавок, на які варто звернути увагу протягом осіннього сезону.

Вітамін D

Вітамін D: https://allnutrition.ua/vitamin_D-k1066.html, також відомий як "сонячний вітамін", відіграє важливу роль у підтримці імунної системи та здоров'я кісток. Відповідно до статистики, 80% населення має дефіцит вітаміну D.

Важливість вітаміну D полягає в його здатності підвищувати вироблення пептидів, які борються зі шкідливими бактеріями. Він також регулює вироблення цитокінів - спеціальних біологічно активних речовин, які регулюють імунні реакції та запалення.

В якості відправної точки вітамін D слід приймати в кількості приблизно 2000 одиниць. Перед використанням вищих доз важливо пройти додаткові аналізи крові та проконсультуватися з лікарем.

Вітамін C

Вітамін С є незамінною добавкою для кожного. В організмі людини, вітамін С виконує низку важливих функцій, серед яких:

• Покращення імунітету
• Зміцнення серцево-судинної системи
• Підтримання емоційного стану та активності
• Уповільнення процесів старіння
• Боротьба з бактеріями
• Підтримання роботи зорової системи
• Зменшення розвитку запальних реакцій та хронічних захворювань

Відзначимо, що вітамін С в організмі людини не синтезується. Він міститься тільки в їжі, але легко руйнується при термічній обробці. Тому кип’ятіння та будь-яка обробка продукту знижує вміст вітаміну С.

Корисні добавки для осені

Вітаміни С і D дуже корисні, але їх може бути недостатньо. Ось 5 інших корисних добавок, які можуть зміцнити вашу імунну систему:

• Вітамін Е
• Вітамін А
• Пробіотики
• Цинк/Магній
• Залізо

Рекомендовано проконсультуватися з фахівцем, перш ніж приймати будь-які дієтичні добавки, особливо якщо у вас є певні захворювання або ви приймаєте інші ліки.